dieta na

wierz mi..4 tygodni bez sensu sie bawic w ckd- zwlaszcza ze to caly system: dieta+trening. 2. dojazdy na rowerze mozesz robic i w treningowe. niczemu to nie przeszkadza. ja wiele razy bylam na ckd, aktualnie tez jem tym systemem (dobrze sie czuje na niskich ww i lubie bialko-tluszczowe żarcie) i bywa, ze aero robie 5 razy w tygodniu po 40 minut+ [...]

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja/Siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne Ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

ey cieciu zejdź zejdź z drwyciora,każdy ma prawo na własne zdanie,wątpliwości,sugestiei pytania,to ile ćwiczy od roku bo miał przerwę,dieta to jego sprawa,wymiary nie są istotnechodź wyglądają żeczywicie,te zdj jest stare a po za tym zobacz jaki ma niski poziom bf przy tej wadze i jaką ma sylwetke,nie rób tu spamu,jak masz coś do niego to mu to [...]

[...] kończę etap zrzucania tkanki tłuszczowej ale oczywistem jest że sadełko nie zamieni się w mięśnie )) Teraz bardziej zależy mi na zbudowaniu masy. Stąd moje pytanie. No i dieta. Muszę z podiwesznych postów policzyć faktyczne zapotzrebowanie tylko nie wiem jak mi to wyjdzie. Pracuję 8 godzin dziennie w biurze i nie zawsze mogę sp[ełnić [...]

[...] dokładnie sprecyzować. Jak będę w domu późnym wieczorem, to wkleję zdjęcie i poproszę o określenie. Wkleję też dietę, którą stosowałem do tej pory. Tzn. nawet nie była to dieta, tylko stałe nawyki żywieniowe i, w zależności od celu, manipulowałem kaloriami. Fakt faktem, że nie wyliczałem dokładnie ile ma w sobie białka, węgli, tłuszczy. Raczej [...]

NICK: lucek200” PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata / 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mierze obwodów OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] wyciskam 100 kg na klate, gdybym zobaczył swoje zdjęcie... Każdy, kto mnie widzi, nie może uwierzyć, że podnoszę ten ciężar... Ale to jest fakt! Po prostu - dobry trening+ dieta i podnosisz cudowne cięzary...)) Zreszta, jeśli nie wierzysz, to bij do Głogowa Dziś są u nas jakieś para-zawody w wyciskaniu na ławeczce na Starówce zapraszam! [...]

Cel treningowy: Redukcja/Rzeźba redukcja polega na utracie tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej , więc dieta redukcyjna i trening na masę ;-) co ci się dziej z tym kolanem ?

[...] ma co wagi zbijać. Zresztą - tak intensywne bieganie może dać Ci szczupłą sylwetkę ale niezbyt ładną. chyba że dążysz do obecnych, przygłodzonych ideałów. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html

[...] 115x3=345kcl TEA = 2100 kcal/ tydzień = 300 Efekt termiczny (TED) około 200kcal NEAT dodałem minimalną wartość 400kcal TDEE = 2007 + 300 +200 + 400 = 2907 kcal to jest zerowe zapotrzebowanie. Wychodzi, że kalorie mam ścięte o około 20%, więc dieta by się zgadzała. Czy dołożyć jakąś suplementację celem spalenia Fatu? Dołożyć z 200kcal z tłuszczy?

[...] za namową zmieniłem ziemniaki na ryż oraz dodałem jeden dodatkowy mniejszy posiłek (taki jakby 3 obiad) składający się z 1 dużego kotleta drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, sałata, ogórek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : ~73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez większych przerw Uprawiane inne sporty : turystycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : cel na 2700-3000 kcal (jeśli wierzyć kalkulatorowi z forum) w trakcie układania w innym wątku Przeciwwskazania medyczne : [...]

z przewiezieniem suplementów nie bedziesz mial problemów .. ludzie saa przewoza i nie robia duzych problemow jak sa male ilosci .. poza tym jak Ty chcesz zamienic ryz (węgle) na twaróg/tunczyka (białko) to moze zapoznaj sie z dzialem ODZYWIANIE na forum SFD bo chyba nie wiesz za bardzo co robisz ;) a dieta to podstawa pzdr

[...] czas. Tak jak wcześniej wspomniałem, nie chcę aby mój trening przekraczał 2,5 godziny. 5. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, tylko obawiam się o mój wzrost. 6. Moja dieta polegała na tym, że zaczełem jeść więcej białka (mięs, jajek, itd). Ale nie tylko białka :P W efekcie przed moim pójściem na siłownię ważyłem niecałe 60 kg, a po 6 [...]

Same produkty, dobrane dobrze. Dokładnie Ci nie pomogę w wyborze, ale napisze swoje 2 zdania na temat tego: Tylko teraz nie wiem z jaką dietą ruszyć. Redukcja? Masa? Ani jedno, ani drugie. Utrzymuj około zerowy bilans kaloryczny i będzie następowała "rekompozycja" tkanek. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, bo są to oddzielne tkanki. [...]

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

Dzień 3 - 19.03.2015 Trening Siłownia 1 Push press 2x15 - 20kg 2 Martwy ciąg 4x8 - 40kg 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 - 45kg 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - 20kg 4B Szrugsy hantlami 3x15 - 22,5kg Suplementacja witaminy rano bcaa 15g przed treningiem zma na noc Dieta [...]

Dzień 7 - 23.03.2015 Trening Niestety z przyczyn niezależnych odemnie wypadł mi trening MMA, więc dzisiaj tylko rozciąganie+brzuch. Od piątku zaczynam treningi w nowym klubie więc nie będzie lipy :-D Suplementacja witaminki do śniadania zma na noc Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5ed34d89754c63b49ccdb696bc6bbd.png [...]

Dzień 9 - 25.03.2015 Trening MMA - zapasy: obalenia z wejściem w nogi, kontra na midle kick i obalenie, parter: szlifowanie techniki balachy, głównie pracy bioder przy tej dźwigni - całkiem dobry trening Suplementacja zma witaminy 15g bcaa przed treningiem Dieta Troche za mało kcal dzisiaj wpadło, jutro się uzupełni :-P [...]

Dzień 19 - 04.04.2015 Trening Crossfit 1.Zarzut sztangielki x10 na ręke 2.Pompki x10 3.Tabata squats x15 4.Brzuszki x20 7 obwodów bez żadnych przerw :-P Suplementacja witaminy zma Dieta Oprócz tego co w wypisce wpadła kanapka z ciemnego chleba z jajkiem i jakąś kiebasą i troche ptasiego mleczka }:-( Znalazłem kabel od aparatu więc po świętach znów [...]